na nadgarstki

[...] 2.3 Wyciąg dolny wąsko 10+5x5 >>> drążęk prosty czy trójkąt? jaki uchwyt Jak wolisz, ja preferuje uchwyt łamany (chyba u Ciebie to jest trójkąt) bo mniej obciąża nadgarstki 2.4 Kaptury 10+5x4 >>> jakie ćwiczenie polecasz Ze sztangą - wzruszanie ramonami 3.2 Uganiania ramion z hantlami siedząc 10+5x4 >>> na przemian [...]

Rozumiem.Ciężar dobierz taki abyś mógł zrobić założoną liczbę powtórzeń +2p w zapasie.Dobrze rozgrzewaj nadgarstki ,ściągacze +może jakaś maść rozgrzewająca . Plan: A.] Przysiady4x10 Podciąganie4xmax Wiosło3x12 WL,bądź pompki na poręczach tzw Dipsy3x10 Wyciskanie sprzed głowy3x10 B.]--to jest plan B Mc4x10 Podciąganie nad chwytem4xmax Wiosło [...]

[...] 10 godzinne-by przelamac stereotypowe aeroby 20-30 min,ktore tak naprawde wiele nie daja. co do stawow-niestety czasem bola kolana,kregoslup,barki,lokcie,nadgarstki-zmniejszam wtedy objetosc i intensywnosc treningow(po to wlasnie tak zmieniam zasady treningow,by nie doprowadzic do kumulacji zmeczenia i kontuzji,bolow [...]

Miałem w swojej "karierze"(jak to brzmi...) różne bóle i kontuzje wynikające z błędów w treningu odkąd zacząłem ćwiczyć. I barki i szyjny kręgosłup i krzyż i kolana. Nadgarstki też. Wszystko to się brało z braku umiejętności/chęci odpuszczenia sobie. A obecnie jestem raczej w nurcie zdrowotnym, świadomie ograniczam ciężary i treningi ze [...]

[...] 20 min - 100 kcal i po ćw dodatkowe 100 kcal. jeśli chodzi o typy endomorfika itp to mam cężki orzech do zgryzienia. Opis po częsci zgadza się z ektomorfika - mam szczupłe nadgarstki, jestem wąska w klatce i płaska, z kolei tłuszczu też mam sporo na brzuchu, udach, dodatkowo nogi są masywne, a jak stoję z boku to mam udo z przodu mocno [...]

Podczepiam sie pod Yarka ćwicz freezy itp itd ale zwroce uwage ze skoro zaczynasz szczególną uwage zwracaj na rozgrzewke bardzo latwo zeby padły nadgarstki takze podkreślam ROZGRZEWKA

[...] MPJ w Nasielsku widziałem ,że używali nadgarstników na podejścia , a już w 2008 we Władysławowie nie których powiedziali ,ze nie mogą . Jak będzie w Grajewie wtedy . mój rekord to ponad 150 kilo (zakładam nadgarstniki ) a ktoś mi powidział ,że nie można na młodzikach . więc próbowałem bez nich , to na 130 kilo chciało mi rozwalić nadgarstki .

[...] coraz silniejszy, aż sam nie moge uwierzyć jak z tygodnia na tydzień zwiększam ciężar. - Czuje, że glukozamina i msm zaczeły działać, gdyż kolano już przestało boleć, a nadgarstki przy uginanie piekielnie bolały, a dzisiaj już tylko trochę. - Niestety przy wyciskaniu francuskim piekielnie zaczeły mnie boleć barki. Nie wiem od czego Dzisiaj [...]

[...] trochę kg i zdobyć lepszą kondycje, zrozum to, że robienie pompek obciąża znacznie twoje stawy NADGARSTKOWE, chyba że zainwestujesz w uchwyty do pompek takie mniej obciążają nadgarstki, jest pełno takich na allegro, drążek na pewno też się przyda. No i nie rób pompek kilka razy dziennie bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje !! Zmieniony przez [...]

[...] mnie w pracy jest jedynie kilka starodawnych maszyn( jakiś atlas jest i skrzypiące rowerki do których się boję podejść :) ) Kupiłam przedwczoraj obciążniki 1kg na kostki i nadgarstki oraz agrawkę :) Chciałam jeszcze zaznaczyć, że od dziecka mam taki nietypowy brzuszek tzn. taki podzielony, osobno żołądek i osobno dolna częśc brzucha. Z takim [...]

To pytanie do Was może ktoś coś podsunie ciekawa odp, a mianowicie jak wyciskam z akcentem strasznie mnie nadgarstki oba bolą normalnie jak bym miał je zwichnięte, nigdy nie wyciskałem z akcentem tylko normalnie i nigdy żadnego problemu nie było, dziś musiałem opaski na nie założyć z czego to się może brać?

Zastanow sie lepiej co wolisz: bezpieczenstwo czy mode na forum??? Koks tez jest lansowany na forum. Dzis wstyd sie nie przyznac do koksowania jesli sie ma wyniki! A malpi nadgarstki przeciaza jeszcze mocniej w innym kierunku. Klate mozesz sobie mocniej czuc, co jeszcze nie znaczy ze lepiej roznie. Przy rozpietkach mocniej czuje i nic nie daja! [...]

ziki2000 no umnie na tamtym cyklu stawy tak nap*****laly ze ****ziec, najbardziej to nadgarstki i troche barki ... ciekawe jak teraz bedzie deczke good wiec naoliwi

[...] 1 raz i narazie doczytałem tylko do 10str ale mam w zamiarze wszystkie a i tak juz się dużo dowiedziałem!! A chciałem się dowiedzieć czy ktoś może wie jak można rozciągnąć nadgarstki??Rok temu złamałem reke i po zdięciu gipsu miałem taki sztywny nadgarstek że szok!! Troche się wyrobił ale i tak to poraszka i tylko czekam aż mi coś w nim [...]

Nachwytem robisz przedramię, więc się nie dziwię, że bicepsa nie czujesz \-) napnij sobie bez ciężaru mięśnie trzymając nadgarstki jak do nachwytu i zobacz, że biceps prawie w ogóle się tu nie spina (jest niewystarczająco rozciągnięty). Jeśli robisz biceps, to rób podchwytem, ewentualnie młotkowo lub z supinacją, nachwyt jest na przedramiona.

spoko ale zamiast 2gich barów bym tam dał tric i przedramie(nie nadgarstki tylko przedramie to jest) "na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji silny brzuch wcale nie zabezpiecza przed kontuzjami aczkolwiek jest ważny sam [...]

a wiec dwa razy po 12 serii czy to dużo nie wiem ja zaczynałem o 2 razy 14 i było dobrze...wiadomo ze trening 2 razy w tyg jest lżejszy... niż raz a mocniejszy na początku nadgarstki i przedramiona same sie dobrze rozwijają wiec ich nie ćwicz na początek

[...] a kolejne to virtutis. Zaj**ie te 15 k i zrobię badania mam nadzieję że podbije . Latam z takim zaniżonym estro od lipca i wszytsko mnie boli. Stawy skokowe łokcie kolana nadgarstki wydaje tysiące na lekarzy badają a tam nic nie ma . Jakie mogą być skutki takiego latania na obniżonym estro ? Czy mogą zajść jakieś zmiany czy poprostu dyskomfort [...]

dzieki chlopaki..mam jeszcze takie pytanko...tylko sie nie smiejciechodzi o to , ze jestem zawodowym muzykiem i lamanie palców i skręcone nadgarstki nie wchodzą w grę. A jesli chodzi o sztukę walki to tylko dodam, ze nie chodzi mi tu raczej o umiejętnosc obrony na ulicy (zgadzam sie, ze skutecznosc i odpowiednie odruchy nabiera sie latami). Chodzi [...]

[...] (jak na biceps tylko ze na odwrot) 4x20 uginanie nadgarstkow ze sztanga za tylkiem 4x20 uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 4x20 (to jako ostatnie, bo mocno obciaza nadgarstki i lepiej zmeczonym mniejszym ciezarem robic) prawda jest taka ze na przedramiona nie ma idealnego programu i kazdemu wchodzi co innego, najlepiej jest co jakis [...]